O QUE É MEDITAR?

PARA QUE MEDITAR?

Meditar é concentrar-se no presente. É desenvolver Inteligência emocional e aprender a tratar o estresse diário, diz a Neurocientista Tara Swart, professora da escola Sloam Executive Education, ligado ao Instituto de Tecnologia de Massachusettes no Estados Unidos.

Porque Meditar?

1) Melhora o Sono – promovendo uma cabeça mais sossegada à noite, tranquilizando a mente, aquietando pensamentos e encerrando a ansiedade.

2) Reforça a Imunidade – com o aumento da capacidade de sentir felicidade, com aumento do amor e serenidade há uma diminuição da produção de cortisol e adrenalina, hormônios que prejudicam as defesas do organismo, palavras de Elisa Kosaca, Neurocientista do Hospital Albert Einstein.

3) Turbina nosso Desempenho – nosso cérebro se torna mais saudável, mais produtivo, segundo a Doutora Tara, citada acima.

4) Combate a Depressão – essa terapia tem-se mostrado tão eficiente quanto o uso e antidepressivos, e de acordo com estudo da Universidade de Oxford, no Reino Unido.

5) Ajuda na Concentração – isso ocorre durante o dia, onde o indivíduo fica mais reativo e ganha maior discernimento.

 Aplicativos que oferecem suporte para a meditação, segundo a Doutora Tara:

– Medital – Grátis para iOS.

– Mindfulness Aiaips – pago para Android.

– Headspace – Gratis para iOS e Andróid.

– Zenify – Pago para Android.

– Mindfulness Daily – Pago para iOS.

 Adaptado de Revista Claudia – janeiro de 2016.